Werk thuis, tenzij het niet anders kan. Dat is nodig om de verspreiding van het coronavirus te voorkomen. Thuiswerken vraagt om aanpassingsvermogen en aandacht voor lichamelijke en mentale gezondheid. De Rijksoverheid heeft een aantal tips opgesteld welke je kunt toepassen voor thuiswerken in coronatijd. We delen ze hieronder.
Aandacht voor thuiswerken en mentale gezondheid
Werkt u al maanden thuis? Dan heeft u mogelijk, net als veel andere mensen, onder meer te maken met het volgende:
- weinig tot geen informele momenten met collega’s;
- lang digitaal vergaderen met weinig tot geen pauzes tussendoor;
- weinig lichaamsbeweging tijdens uw werkdag;
- werk en privé lopen vaker door elkaar.
Praktische tips voor uw mentale gezondheid
U kunt onder andere de volgende dingen doen voor uw mentale gezondheid:
- plan uw werkdag;
- neem regelmatig een korte pauze;
- beweeg voldoende op een dag;
- ontspan tussen het werk door.
Extra tips voor uw mentale gezondheid
Heeft u door het thuiswerken last van spanning? Of zit u niet lekker in uw vel? Ga dan hierover in gesprek met anderen. Bijvoorbeeld met uw collega’s of uw leidinggevende. Mogelijk kun u ook praten met:
- een bedrijfsarts;
- bedrijfsmaatschappelijk werk;
- een vertrouwenspersoon.
Op Arboportaal staat meer tips voor thuiswerkers.
Zorg voor lichamelijke houding bij thuiswerken
Een lange tijd zittend werk doen, kan voor lichamelijke klachten zorgen:
- Op de korte termijn valt te denken aan: rugpijn, stijve nek, hoofdpijn of pijnlijke schouders.
- Op de lange termijn verhoogt het de kans op: hart- en vaatziekten en depressieve klachten.
Tips voor het zorgen voor uw lichamelijke houding
U kunt verschillende dingen doen om uw fysieke klachten van het thuiswerken tegen te gaan, zoals:
- Zorg als dit mogelijk is voor een rustige werkplek. Met een stoel waar u goed op zit.
- Beweeg voldoende gedurende de dag.
- Krijgt u lichamelijke klachten? Kijk dan of uw stoel en/of werkplek op de goede hoogte staan. Mogelijk moet u uw stoel of werkplek aanpassen.
- Als u met een beeldscherm werkt plaats deze dan iets lager dan op ooghoogte.
Kijk op Arboportaal voor meer informatie over gezond thuiswerken.
Bron: Rijksoverheid
Bekijk ook ons platform #wegwijzers voor meer inspiratie, inzichten en handvatten voor werk en mobiliteit. In tijden van corona, maar ook daarna.
Foto: Groningen Bereikbaar
